bieganie siłownia

[...] nie myślcie, że to że trenuje dla funu oznacza się macham sobie a muzom – nic z tych rzeczy. Jedynie co jeszcze, to przemianach jeszcze bardziej szczerze znienawidziłam bieganie. ANKIETA ****DANE PODSTAWOWE*************************************** NICK: CiociaSamoZło WIEK: 35 NIEPRZERWANY STAŻ TRENINGOWY: ponad 3 lata ****PARAMTERY [...]

[...] Cel treningowy : Masa (75 kg); poprawa siły i kondycji Staż treningowy na siłowni : Brak. Kiedyś przez 2 miesiące, ale to bardziej rekreacyjnie. Uprawiane inne sporty : bieganie, niedługo mam zamiar zacząć tańczyć breakdance lub hip-hop a jeśli nie wyjdzie to na kickboxing. Dostęp do sprzętu (np. full osprzęt siłownia, sztanga/sztangielki) [...]

[...] bcca z glutaminą, nie wiem czy się opłaca? Sezon kończy się nam początkiem listopada więc w połowie nie mam już treningów piłki nożnej. Planuje teraz trenować na mniejszych ciężarach te 2razy(3miesiące przerwy na siłowni) i dojść do formy właśnie na ten okres gdzie nie mam już treningów i zacząć trening na siłowni 3xtyg + jakieś bieganie/areoby.

[...] i ewentualnie jak za dlugo np. biegamy to miesnie. 3. Co sądzicie o bieganiu rano? Bo ten sam czlowiek znowu powiedzial ze srednio to poleca a jezeli juz to delikatne bieganie w normie, a ja dalej powiedzialbym, ze bieganie na czczo moze byc bardziej efektywne i myslalem ze wtedy organizm szybciej dobiera sie do tluszczu. W planie mialem [...]

[...] ze sterydami i innymi środkami dopingującymi. W końcu jest to JAKBY prawda, gdyż przecież młodzi chłopcy, czy też dziewczyny uprawiający tak dla siebie np. pływanie, czy bieganie nie będą sięgać po efedrynę, kofeinę, amfetaminę, czy sterydy. A młodzi (przeważnie chłopcy) zapisują się na siłownię i mimo, że nie chcą zawodowo zajmować się [...]

[...] : brak Stan zdrowia : bez przeciwwskazań, z wyjątkiem ochrony stawów Preferowane formy aktywności fizycznej : siłownia domowa (ławka, hantle, gryf), po utracie masy bieganie (przy obecnej masie odpada ze względu na stawy) Stosowane aktualnie i wcześniej preparaty : nie stosuję Czy możliwe jest wprowadzenie suplementów : niechętnie [...]

[...] ograniczam slodycze (jem sporadycznie) i jedzenie po 20. Cel : szybka redukcja. Ograniczenia żywieniowe : - Stan zdrowia : żadnych problemów nie mam, aktywny tryb zycia, bieganie, plywanie, rower, silownia Preferowane formy aktywności fizycznej : siłownia Stosowane aktualnie i wcześniej preparaty : - Czy możliwe jest wprowadzenie suplementów [...]

Trenuję kickboxing i boks, mój plan treningowy wygląda następująco PON - bieganie, wieczorem boks WT - siłownia, wieczorem kickboxing ŚR - bieganie, wieczorem boks CZW - siłownia, wieczorem kickboxing PT - bieganie, wieczorem boks Normalnie odpuszczam sobie siłownię, ale w trakcie wakacji chciałbym zbudować trochę siły, wykonuje ćwiczenia [...]

[...] Obwód klatki: ? Obwód ramienia: ? Obwód talii: ? Obwód uda: ? Obwód łydki: ? Szacunkowy poziom tkanki tłuszczowej: ? Aktywność w ciągu dnia: praca, wieczorem bieganie Uprawiany sport lub inne formy aktywności: bieganie 6 razy w tygodniu po 10 km Odżywianie: 6.00 Śniadanie: bułka wieloziarnista (ew. grahamka)z serem żótym albo [...]

[...] tego czystego mięsa zrobić ? 4. Jak pogodzić siłownie z sztukami walki ? Aktualnie wtorek katujemy nogi (lowkicki, middle, fronty łączone z przysiadami itd...) po tym bieganie, a czwartki robimy normalnie kombinacje ciosów z nogami i na koniec bieganie. Aktualnie robię poniedziałek góra, wtorek sztuki walki (nogi) środa znów góra, [...]

[...] przygotowania… w tym roku chcę poprawić ten wynik! Czasu trochę mam bo start w sierpniu. Aktualne treningi to crossfit 3x w tygodniu + 1dzień FBW w czasie wolnym dorzucę bieganie no i rolki. Jednak nie jest to sztywne założenie... Różnie w życiu bywa - w pracy z dnia na dzień wszystko się zmienia. Dlatego i trening mogą być mniej lub bardziej [...]

[...] : 196 Obwód klatki : 113 Obwód ramienia : - Obwód talii : 117 Obwód uda : 61 Obwód łydki : - Szacunkowy poziom tkanki tłuszczowej : - Aktywność w ciągu dnia : siłownia rower bieganie Uprawiany sport lub inne formy aktywności : 6 x w tygodniu siłownia 1h 3 x rower bieganie 40 m Odżywianie : jem po prostu dyzo słodyczy i tłuszczu Cel : redukcja [...]

[...] : Zrzucenie kilku kg, nabranie kondycji i odrobiny mięśni 6. Staż treningowy na siłowni : będzie ze 2 tygodnie 7. Uprawiane inne sporty : Póki co jeszcze nie ale w planach bieganie 8. Dostęp do sprzętu (np. full osprzęt siłownia, sztanga/sztangielki) : siłownia 9. Dieta : Raczej brak 10. Przeciwwskazania medyczne : Brak 11. Zażywane suplementy: [...]

Witam. Na poczatek, chcialbym przeprosic ze po raz 2-gi wstawiam taki sam temat ale wyjechalem i niezdazylem z odpowiedziami i pytaniami. (...) Jedna osoba zaznaczyla mi zebym jeszcze nie zaczynal splita, poniewaz mam za maly starz. Podalem go orientacyjnie wiec teraz sie przygotowalem i popatrzylem po karnetach. To bylo tak : 3 miech-(1 miech [...]

[...] Po - 20-30 Jogging Pt: Silownia - Plecy Triceps kaptury Po - 20-30 Jogging So: Hiit Brzuch Waider Cz+pt Silownia duze partie 5x15 Male partie 3x15 Po treningu bieganie Wt+So Hiit narazie 45/15 7 albo wiecej Pon+Sr Do mma bede dodawac raz sauna raz basenik IV. Obwody 1. Klatka.- 112 2. Biceps.- 37/38 3. Udo. - 64.5 4. Łydka.- 42 5. [...]

Cześć prosił bym o ocenę mojego planu treningowego. Najpierw ankieta: Płeć : mężczyzna Wiek : 25 Waga : 82 Wzrost : 180 Staż treningowy na siłowni : 3 miesiące Uprawiane inne sporty : piłka nożna (1 w tygodniu) Dostęp do sprzętu (np. full osprzęt siłownia, sztanga/sztangielki) : siłownia Dieta : brak słodyczy, napojów gazowanych = woda i soki. [...]

Witam. Od 20 maja planuje zaczac cykl 1-8 prop i moze do tego meta. Celem cyklu jest uzyskanie 4-6 kg suchej masy miesniowej i poprawa kondycji. poniedziałek rano - bieganie po południu - klatka i biceps wtorek bieganie przed snem sroda plecy i triceps czwartek rano bieganie piatek nogi sobota barki , kaptury i przedramiona niedziela bieganie [...]

[...] w podstawowych ćwiczeniach (przysiad, klasyczny martwy ciąg, wyciskanie na ławce leżąc): Mężczyzna 19 74 170 redukcja brak od czasu do czasu basen lub bieganie full osprzęt siłownia planuję iść do dietetyka w najbliższym czasie skolioza brak brak zaczynam więc minimum jakie jest Proszę o rzucenie okiem na mój [...]

Witam Chcę zredukować tkankę tłuszczową do minimum, od Kwietnia mam zamiar porządnie zacząć, aktualnie regularnie trenuję na siłowni 3razy w tygodniu, biegam minimum 2razy w tygodniu, pływanie minimum raz w tygodniu. Kilka Pytań: 1.Lepiej biegać rano z pustym żołądkiem, czy po treningu siłowym? 2.Jakie odżywki redukcyjne, zaleciliście by mi? [...]

[...] 18 Waga: 66 Wzrost: 175 Cel treningowy: priorytet rzeźba brzucha, następnie dopiero masa Staż treningowy na słowni: ok 4 miesięcy Uprawiane inne sporty: plywanie, bieganie, tenis, rower, piłka nożna Dostęp do sprzętu (np. full osprzęt siłownia, sztanga/sztangielki): full osprzęt Dieta: Po to założyłem temat, żebym wiedział jaką [...]